Neste mês de maio, temos a oportunidade de falar de diversas ações relacionadas à saúde. E uma das principais, é sobre esse público que nomeia o mês de maio, as mamães.

No próximo domingo, comemoramos o Dia das Mães e queremos aqui alertar que pequenas atitudes podem ajudar muito a você, mãe, ou a você, filho, esposo... a desenvolver maior qualidade de vida para essas guerreiras.

Tenha uma rotina de autocuidado.
Você pode manter uma listinha de alertas em seu celular ou colocar um post-it no espelho do banheiro para ajudar a se lembrar de coisas simples, mas que são tão importantes para você.

Hidrate-se!
A água é importante na rotina diária de todos, mas na hora de conciliar saúde e maternidade, isso pode ser a chave para se sentir mais energizada e focada durante todo o dia.

Mantenha uma alimentação balanceada.
Ter hábitos alimentares ruins podem trazer riscos de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, além de afetar a disposição no dia a dia. Para driblar isso, separar algumas horas no fim de semana para planejar e preparar algumas refeições para toda a semana, pode ser uma boa ideia.

Pratique alguma atividade física.
Qualquer coisa é melhor do que nada. Se você mantiver uma rotina de pelo menos 30 minutos de exercícios diários, vai conseguir benefícios extras, como: mais energia, sono de qualidade, melhora no humor, além de ganhar músculos e até mesmo, perder peso.

Deixe o trabalho no trabalho!
Planejar a agenda pode garantir que os projetos sejam concluídos antes de sair do escritório. E, quando estiver em casa, terá mais tempo e concentração para os filhos e atividades em família.

Tenha algo em comum com os filhos.
Assim vocês estarão sempre em contato, terão oportunidades de conversar e se atualizar sobre a vida do outro, além de se motivarem mutuamente e se orgulhar um do outro.

Separe tempo para um hobby
Faça algo só seu. Algo só por você e que você se sente sendo você mesma.

Durma no mínimo 7 horas/noite.
O sono é reparador e precisa estar na rotina. Afinal, como você dará conta de tantas tarefas no outro dia?

Conciliar a saúde e a maternidade é muito importante – especialmente neste mês das mães.