Segundo o argentino Facundo Manes, quanto mais cedo se iniciarem os estímulos, melhor será para o cérebro na vida adulta e na idade avançada.
Treze especialistas se reuniram recentemente em Washington para discutir a evidência científica das atividades cognitivas ou intelectuais que podem ser realizadas para manter o cérebro saudável durante o envelhecimento. Os estudiosos foram convocados pelas fundações Age UK, do Reino Unido, e AARP, dos Estados Unidos.
Único latino-americano a participar do encontro, o neurocientista argentino Facundo Manes, doutor em ciências pela Universidade de Cambridge, disse que nosso cérebro muda constantemente e que é preciso estimulá-lo para mantê-lo vivo, caso contrário, ele morrerá cedo.
O cientista argentino diz ainda que o estilo de vida tem forte impacto no nosso cérebro, que está em constante mudança. A seguir, Manes lista sugestões para estimular o cérebro em qualquer idade.
1. Propor metas e desafios intelectuais
Metas pessoais ou profissionais e trabalhos voluntários fazem bem ao cérebro. Além disso, ler, escrever ou aprender coisas novas melhoram as conexões cerebrais. O aprendizado de um novo idioma, por exemplo, é desafiador e estimulante.
2. Valorizar a vida social
O ser humano é um ser social. Precisamos estar em contato com outros seres humanos, assim como nosso cérebro. Geralmente, as pessoas isoladas morrem antes.
3. Cultivar relacionamentos
Ter vínculos profundos com outras pessoas nos dá mais sensação de bem-estar do que ter fama, por exemplo.
4. Reconhecer seus sentimentos
Como chorar na hora da tristeza ou da dor, porque não é possível se forçar a ser feliz quando o momento não corresponde. A emoção facilita a consolidação da memória.
5. Pensar positivamente
Todos temos pensamentos tóxicos, mas alguns têm mais que outros. Estes vêem mais o lado negativo do que o positivo e têm mais tendência a serem depressivos e ansiosos. E isso também afeta o desempenho do cérebro.
6. Não se aposentar de tudo
A aposentadoria é um direito de todos. No entanto, uma coisa é a aposentadoria prevista quando chegamos a determinada idade. A outra, bem diferente, é se aposentar do que gostamos de fazer.
7. Comer de forma saudável
Ajuda a manter o cérebro em forma. Tudo o que faz bem ao coração também é bom para o cérebro.
8. Praticar esportes regularmente
Alguns esportes têm o poder de unir a memória ativa, o corpo saudável e a vida social. É o caso do tênis, por exemplo, que nos obriga a estar atentos onde a bola vai e a fazer exercício com outra pessoa. O mesmo ocorre com a dança de salão.
9. Aprender um idioma
É um mito que os mais idosos não podem aprender um idioma. É verdade que as crianças podem aprender mais rápido, mas isso não significa que os mais velhos não possam aprender.
10. Dormir bem e administrar o estresse
11. Manter o corpo em dia
Controle da pressão arterial, do colesterol, do nível de glicose no sangue, além do ácido fólico, da vitamina B12 e o controle do peso também são vitais para cuidar do cérebro.