Muitos pais preferem que os filhos joguem futebol ou andem de skate em vez de frequentarem uma academia. A musculação evita lesões causadas pelos esportes.
Quando o adolescente pede aos pais a permissão para frequentar uma academia ou a sala de ginástica do condomínio, é comum os responsáveis negarem o pedido. Para pais e mães, o jovem deve ficar bem longe dos aparelhos de malhação até "crescer um pouco mais". O fato é que ainda se associa a musculação na adolescência a um corpo bombado e desproporcional.
O que muitos não sabem é que não existe problema algum em liberar a academia para os filhos adolescentes. A atividade ajuda, inclusive, a evitar lesões causadas pelo esporte.
Há casos de jovens que apresentam precocemente problemas musculares e ósseos em algumas regiões do corpo provocados pelo impacto das atividades físicas consideradas inofensivas, como futebol, bicicleta e skate. Dependendo da estrutura corporal do jovem, movimentos simples como chutar uma bola, saltar e correr podem gerar lesões até maiores do que a malhação. A musculação pode até mesmo se tornar uma aliada, como um treinamento complementar, para fortalecer o corpo e deixá-lo mais preparado para enfrentar as outras atividades.
Recentemente, o preparador físico Renato Dutra lançou o livro "Malhação para Adolescentes: secar, ganhar músculos e força", dedicado exclusivamente ao público jovem. Diz Renato: "Acho curioso alguns jovens serem proibidos de fazer musculação porque seus pais acham que isso vai exigir muito do corpo quando, na verdade, eles estão praticando outras modalidades esportivas que impõem sessões de treinamento muito mais extenuantes."
Assim como ocorre com qualquer adulto que frequenta uma academia, o adolescente deve respeitar os limites e características do seu corpo e não ultrapassar a carga indicada para seu tamanho e peso. E os pais devem ficar atentos. Um estudo publicado em 2014 no periódico científico Journal of American Medical Association revelou que entre os adolescentes que afirmavam se preocupar com o peso, metade deles se interessava apenas em ganhar músculos.
"Não são todos os jovens que têm a predisposição genética para ganhar músculos. Essas pessoas tendem a passar dos limites, sobrecarregam o treino e até chegam a procurar auxílio de anabolizantes", diz o fisiologista Paulo Zogaib da Universidade Federal de São Paulo.
Quando os limites do corpo são respeitados e tem-se uma rotina de exercícios equilibrada, a musculação se transforma em uma atividade extremamente regrada e com pouca probabilidade de causar problemas ao corpo. Diz Isaias Gonçalves Rodrigues, fisiologista do exercício: "O corpo dos adolescentes está pronto para malhar. O perigo está no fato de pensar que a academia é só estética. Trata-se de uma fonte de saúde extraordinária."