Cuidando da saúde das mães
Neste mês de maio, temos a oportunidade de falar de diversas ações relacionadas à saúde. E uma das principais é sobre esse público que nomeia o mês, as mamães.
Comemoramos o Dia das Mães e queremos aqui alertar que pequenas atitudes podem ajudar muito a você, mãe (ou a você, filho, esposo) a desenvolver maior qualidade de vida para essas guerreiras.
Tenha uma rotina de autocuidado. Você pode manter uma listinha de alertas em seu celular ou colocar um post-it no espelho do banheiro para ajudar a se lembrar de coisas simples, mas que são tao importantes para você.
Hidrate-se. A água é importante na rotina diária de todos, mas na hora de conciliar saúde e maternidade, isso pode ser a chave para se sentir mais energizada e focada durante todo o dia.
Mantenha uma alimentação balanceada. Ter hábitos alimentares ruins pode trazer riscos de doenças cronicas, como diabetes e hipertensão, além de afetar a disposição no dia a dia. Para driblar isso, separar algumas horas no fim de semana para planejar e preparar algumas refeições para toda a semana pode ser uma boa ideia.
Pratique alguma atividade física. Qualquer coisa é melhor do que nada. Se você mantiver uma rotina de pelo menos 30 minutos de exercícios diários, vai conseguir benefícios extras: mais energia, sono de qualidade, melhora no humor, ganho de músculos e até perda de peso.
Deixe o trabalho no trabalho. Planejar a agenda pode garantir que os projetos sejam concluídos antes de sair do escritório. E, quando estiver em casa, terá mais tempo e concentração para os filhos e atividades em família.
Tenha algo em comum com os filhos. Assim vocês estarão sempre em contato, terão oportunidades de conversar e se atualizar sobre a vida do outro, além de se motivarem mutuamente.
Separe tempo para um hobby. Faça algo só seu, algo só por você e que você se sente sendo você mesma.
Durma no mínimo 7 horas por noite. O sono é reparador e precisa estar na rotina. Afinal, como você dará conta de tantas tarefas no outro dia?
Conciliar a saúde e a maternidade é muito importante, especialmente neste mês das mães.