Que tal cuidar do corpo e da mente em 2016? Meditação melhora o aprendizado e ainda ajuda a controlar as emoções.
Que tal cuidar do corpo e da mente em 2016? Meditação, massagem, dança e outras práticas corporais trazem bem-estar e paz. O Bem Estar desta sexta-feira, o primeiro de 2016, mostrou um pouco da cultura tailandesa. Para falar um pouco mais sobre o assunto, convidamos o ginecologista e consultor José Bento e o psicólogo Marcelo Baptista.
A meditação deixa o cérebro mais atento. Ela melhora o aprendizado e ainda ajuda a gente a controlar as emoções. Pessoas que meditam de 30 a 40 minutos por dia têm mais massa cinzenta do que aquelas que não meditam. Essa foi uma descoberta de uma pesquisadora de Harvard, nos Estados Unidos.
A meditação estimula a tomada de decisões; aumenta a massa do hipocampo, responsável pelo aprendizado, memória e regulação das emoções; também há aumento da junção temporo-parietal, responsável pela empatia e compaixão; também ajuda a regular a amígdala, área que aumenta em pessoas estressadas.
Muita gente acha que não consegue meditar, mas o psicólogo Marcelo Batista deu duas dicas: tente observar o seu pensamento e não se prenda em nenhum pensamento.