Estamos encerrando o mês que traz como temática o Janeiro Branco, dedicado aos cuidados com a saúde mental
O objetivo desta campanha visa discutir e sensibilizar toda a sociedade quanto à importância de se buscar formas de prevenir doenças psíquicas, tais como as tão conhecidas depressão e ansiedade. Ou ainda, as novas doenças como a Síndrome de Burnout, que diz respeito, especialmente, ao esgotamento mental.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), quase um bilhão de pessoas, incluindo 14% dos adolescentes do mundo, vivem com algum tipo de transtorno mental (análise mais recente publicada em 2022).
Você pode estar se perguntando: mas o que isso me diz respeito? A princípio, nada, pois cada pessoa tem seu tempo, sua energia, suas prioridades, sua rotina. Para cada pessoa o equilíbrio mental se manifesta de uma forma. Se você não se identifica com o assunto, ótimo. Isso é muito bom, pois você possivelmente consegue lidar com o dia a dia de forma leve e seus compromissos com trabalho, estudos, relacionamentos, atividade física e alimentação estão encaminhados e alinhados de alguma forma.
Por isso, a dica que podemos lhe dar é a de exercer a empatia. Cada pessoa é um ser único neste universo e mais importante do que acharmos que o sol gira ao nosso redor é saber que ele nasce para todos. Se você está vivendo um bom dia, é bom refletir que seu colega de trabalho ou sua amiga da faculdade pode estar passando por um momento difícil. Coloque-se no lugar do outro para que as relações sejam mais leves e centradas. E se você acha que não consegue ajudar, mesmo atuando como um bom ouvinte, oriente essa pessoa na busca de ajuda e acompanhe de alguma forma, se interessando por sua melhora.
Agora, se é você que sente hoje que precisa de apoio, faça terapia. Nossa saúde mental recebe diversos estímulos externos que nos causam diversas sensações internas. Muitas vezes não são os sentimentos negativos como o medo ou a tristeza que nos agitam, mas também os sentimentos positivos, por assim dizer, como alegria, animação e euforia. Diversas são as nossas reações internas desencadeadas a partir de cada um destes estímulos. E é aí que mora a questão: como tudo isso influencia o modo como você vê o mundo e a si mesmo?
Dicas práticas
1. Cobertura dos planos de saúde e instituições: além da cobertura dos planos de saúde, existem hoje diversas instituições que colaboram com um tratamento e acompanhamento gratuitos.
2. Grupos de apoio: reunir-se com grupos de apoio para discussão sobre as preocupações, planos e sonhos pode ajudar a ver a vida por outra perspectiva e aliviar a tensão do dia a dia.
3. Eventos e atividades em grupo: a promoção de palestras, caminhadas, passeios, especialmente de contato com a natureza, contribui no combate à ansiedade e ao estresse, além de colaborar com o lado social que precisamos desenvolver.
4. Avaliação médica complementar: se você já faz terapia e não tem sentido grande melhora, procure primeiramente pelo acompanhamento médico, que fará o pedido de alguns exames para uma avaliação mais profunda. A partir desse acompanhamento, seu médico e sua equipe de apoio (psicólogo, terapeuta) poderão orientar quanto à possível administração de medicamentos, quando necessário.
O importante aqui é abrir uma discussão para que você faça algo por você ou por alguém importante para você, para que este ano seja mais repleto de coisas boas, especialmente de muita saúde.
Se você ou alguém próximo está enfrentando dificuldades emocionais, busque ajuda profissional. O CVV (Centro de Valorização da Vida) atende 24 horas pelo telefone 188 ou no site cvv.org.br.